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        清明时节雨纷纷 养肝健脾正当时

        2024-04-03 11:36:52  来源:新华网

          新华社北京4月3日电(记者田晓航)4月4日迎来“清明”节气,我国南方降雨增多,大地逐渐回暖。中医专家提示,清明节气阴寒退而未尽,少阳升而未盛,养生应注重顺应自然界阳气上升之势来养阳,避湿邪、清肝火,以减少肝肾、脾胃疾病的发生。

          中国中医科学院西苑医院治未病中心主任医师张兰凤介绍,清明节气养生要使少阳之气正常舒发,一方面防其不及,另一方面防其太过。

          “阳气不足之人要防寒湿之气伤阳?!闭爬挤锼?,对于这类体质的人来说,清明时节天气忽冷忽热,当寒气来袭时要特别注意防寒保暖;“清明时节雨纷纷”,南方地区雨水过多时要防湿气太胜,饮食不宜太过寒凉伤脾。此外,适度活动有助于阳气舒发,但要避免过度剧烈运动,以防大汗淋漓耗伤阳气。

          “阳气偏亢的人则要防少阳之气升发太过?!闭爬挤锼?,这类人如果体内热郁没有及时疏散而使肝胆火旺,阳气容易上逆,若出现情志不畅或者暴怒,则易患失眠、高血压、心脑血管疾病,因此要及时清少阳之火,不要过食辛辣刺激等热性食物,可适当食用养阴、清火、祛湿的食物。

          张兰凤提示,总体而言,清明时节人容易肝气升发太过或肝火上炎,将菊花与桑葚同泡代茶饮,能平肝养肝补肾。同时,由于肝木太过易克脾土,此时也应注意温中补虚、健脾和中祛湿,煲汤做菜可适当加入豆蔻、茯苓、薏米、白扁豆、山药等。

          什么样的运动适合清明养生?专家介绍,清明踏青可令阳气升发,健走、慢跑等相对温和的运动,更有助于稳定情绪,消除疲劳,改善心肺功能、提高身体代谢能力。此外,放风筝可以泄内热、清目,放风筝时仰头追逐也是缓解颈椎病的良方。

        编辑:苏颖
        河山新闻
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